Un programme de 8 semaines pour apprendre et faire l'expérience de la Pleine Conscience

PRESENTATION DU PROGRAMME M.B.S.R

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Programme MBCL
Vivre avec compassion.
Gouter la joie d'être soi-même dans la douceur d'un coeur ouvert.

8 semaines pour devenir son meilleur ami.
 

En présentiel ou en ligne



Prochains protocoles MBCL en ligne et en co-animation :
Les mercredis soir du 11 Mai au 29 Juin.
 

La sagesse ancienne et la science moderne confirment les effets bénéfiques de la pleine conscience et de la compassion. Au cours du programme MBCL ces qualités se développent et s’approfondissent avec le temps et la pratique.

Et si c’était cela dont le monde avait particulièrement besoin ?

« Il y a en nous une sagesse qui sait que nous devons nous aimer nous-même et les uns les autres pour guérir. »

Tara Brach

 QU' EST CE QUE LA COMPASSION ?

La compassion est une ressource essentielle pour rencontrer sa nature profonde et vivre la détente et l’harmonie dans son quotidien.

Là où la pleine conscience permet d’ouvrir nos sens, nous offrant une vision claire et du discernement, la compassion permet d’ouvrir notre cœur, comme moyen de nous relier à la souffrance que nous rencontrons sur notre chemin.

Nous sommes tous doués de compassion mais parfois, pour différentes raisons nous ne parvenons pas toujours à l’exprimer.

Elle peut être entraînée, développée et approfondie par la pratique.

Le programme MBCL nous invite de façon graduelle et à notre rythme à cultiver la compassion et la pleine conscience pour en gouter tous les bienfaits.

LE PROGRAMME MBCL EST-IL FAIT POUR VOUS ?
 

Se sentir stressé et être dur avec soi-même est un trait commun à de nombreuses personnes.

Si vous trouvez difficile de faire face et de gérer les nombreux défis, menaces et distractions du monde moderne, vous n’êtes pas seul. Nous sommes nombreux à souffrir de problèmes liés au stress, à la dépression, l’anxiété, l’épuisement et au burnout. À négliger nos valeurs et nos besoins les plus profonds.

Le programme MBCL peut vous être bénéfique si vous cherchez :

 

  • Des moyens plus judicieux de gérer l’inévitable stress de la vie

  • Un équilibre plus sain entre la prise de soin des autres et celle de vous-même

  • À développer durablement des moyens de cultiver plus de bienveillance, de joie, de santé et d’harmonie dans votre vie personnelle et professionnelle, dans vos relations avec les autres et le monde

  • Des pratiques scientifiquement prouvées, valables pour des personnes avec toutes sortes de profils.

 

Alors si vous vous reconnaissez dans tout cela et que vous connaissez la pratique méditative je serai heureux de vous accompagner personnellement et à votre rythme tout au long de ce programme.

 

LES BIENFAITS :

Il est maintenant démontré que l’entrainement à la compassion est bénéfique pour notre santé physique et mentale. Il nous permet de développer une relation plus saine avec nous même comme avec les autres.

Le programme MBCL s’appuie sur les travaux de recherche poussés de pionniers en la matière.

Ces recherches ont ainsi prouvé que les personnes qui ont développé leur degré d’auto compassion font preuve de :

 

  • Une meilleure gestion de l’adversité

  • Plus d’initiative personnelle et de sens des responsabilités

  • Moins de peur de commettre des erreurs et d’être rejetés

  • Plus d’estime de soi, de compréhension et d’acception de l’imperfection

  • Une meilleure prise de soin d’eux-mêmes par l’exercice physique et l’alimentation

  • Plus d’intelligence émotionnelle

  • Plus d’aptitude au bonheur et à l’optimisme

  • Et ont des relations avec les autres plus épanouissantes.

COMMENT SE DEROULE LE PROGRAMME MBCL :
 

Le programme MBCL est composé de 8 séances d’une durée de 2h30 et d’une journée de pratique. Chaque séance se compose de temps de pratiques formelle de méditations et de compassion, de pratiques informelles pour vivre la douceur dans son quotidien, de partages d’expérience en petit groupe et en grand groupe et de temps pédagogiques pour soutenir l’expérience.

 

Afin de bénéficier pleinement du programme il est demandé à chaque participant d’être présent à chaque séance et d’avoir la possibilité de mettre en place une pratique quotidienne d’environ 45 minutes.

« Vous pouvez chercher dans tout l'univers quelqu'un qui mérite plus votre amour et votre affection que vous- même, et cette personne ne se trouve nulle part ailleurs. Vous méritez votre amour et votre affection autant que quiconque dans l'univers entier. » - Bouddha

MON ENGAGEMENT EN TANT QU' INSTRUCTEUR

 

L'enseignement de la méditation est un point essentiel du programme.

Chaque session comprend des pratiques méditatives formelles et informelles.

Comme le souhaite Jon Kabat-Zinn, en tant qu'instructeur j'ai à coeur de vous permettre "de vivre pleinement et complètement ce que vous rencontrez, et à vous fournir des outils pour y arriver systématiquement. Je vous montre comment écouter votre corps et votre esprit, et commencer à faire davantage confiance à votre propre expérience" ( voir Au cœur de la tourmente, la pleine conscience 2009). Cette nouvelle façon d'être permettra des réponses mieux adaptées aux situations de la vie.

De plus, chaque séance inclut un temps d'échanges dans lequel chaque participant pourra partager ses propres expériences en bénéficiant du soutien et de l'accompagnement du groupe et de l'instructeur.

 



Prochains protocoles MBCL en ligne et en co-animation :
Les mercredis soir du 11 Mai au 29 Juin.

 

Informations importantes concernant l'inscription

 

La séance d'orientation est une séance groupée ou individuelle, sans engagement, au cours de laquelle le programme est présenté au travers de la théorie et d'un temps de pratique introductive. Un questionnaire individuel est rempli afin de valider les possibilités de participation. Elle permet de rencontrer l'instructeur et d'autres participants afin de vous familiariser avec l'expérience de groupe. 

Ces sessions sont ouvertes à tous sur réservation et gratuitement. 

A la suite de cette session vous pourrez choisir de vous engager sur le programme MBCL ou non. 

PUBLIC VISÉ : 

Un programme MBCL est accessible à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et connaissant déjà la pratique de la pleine conscience. 

CONTRE-INDICATIONS :

Le programme MBCL est déconseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères ou de dépression chronique.

Un entretien personnalisé est un préalable à toute inscription.

Si vous désirez participer à une séance d'information ou avoir des renseignements contactez moi.

 
 

ILS PARLENT DE COMPASSION :

La compassion : une nouvelle façon de vivre sa vie.

Christophe André parle de la compassion

Méditation Guidée pour gouter la compassion offerte par Mathieu Ricard

L'auto compassion. (en anglais )