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VIVRE L'INSTANT PRÉSENT
Découvrir et pratiquer la pleine conscience et la compassion
dans le Morbihan
Avis de participants aux différents stages et ateliers :
"J'ai trouvé l’enseignement de Raphael sensible, bienveillant, généreux, juste, créatif et incarné. Je retire de ces 8 semaines de nombreux outils me permettant d’intégrer la pratique à ma vie de tous les jours, m’aidant à mieux gérer le stress et m’accompagnant dans le soin de moi au quotidien. Ce stage est un bijou! Merci Raphael."
Hélène
"Les bienfaits de la méditation se ressentent grâce à la pratique. Je vous accompagne au travers des ateliers et du programme MBSR à en faire l'expérience."
"Méditer ce n'est pas se couper du monde, mais se relier plus fortement et plus intelligemment à lui.."
Dr.Jon Kabat-Zinn - Fondateur du programme MBSR
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Comment la pleine conscience nous aide à retrouver de la paix en nous et autour de nous ?
La pratique de la pleine conscience nous apprend à diriger notre attention sur ce qui se passe dans l'instant présent, avec curiosité et sans jugement. A accueillir nos pensées et nos émotions, y compris les plus difficiles, avec bienveillance. C'est une pratique accessible à tous qui s'apprend à travers des méditations formelles (méditation assise...) ou des pratiques informelles (être présent dans les activités du quotidien). C'est une faculté innée et universelle, et le meilleur moyen de la découvrir est d'en faire l'expérience.
Son apprentissage nous permet de ralentir, de nous connecter avec ce qui est vivant en nous (grâce au souffle et aux sensations corporelles) et de retrouver l'harmonie entre notre corps et notre esprit.
Entraîner son attention permet de redécouvrir le plein potentiel de nos ressources internes, de devenir plus détendu et plus stable face aux multiples défis de la vie, d'apprendre à cultiver la joie et la paix en nous et autour de nous et de nous libérer face à nos peurs, nos doutes et notre souffrance.
C'est en développant de la clarté et de la compréhension sur ce qui est à l'origine de notre stress et de notre insatisfaction que nous pouvons progressivement changer la relation que nous entretenons avec nous-même, les autres et le monde.
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Ces 30 dernières années les études scientifiques ont de nombreuses fois démontré les bienfaits de la pleine conscience sur notre santé (réduction du stress, meilleure gestion des émotions, concentration...), sur les pathologies liées au stress (douleurs chroniques, inflammation, hypertension) et sur notre bien-être en général.
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Lors des sessions d'orientation et des journées de découverte, je vous présenterai les bénéfices plus en détail.
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Courir après sa vie...
Notre monde et nos modes de vie ont énormément évolué ces dernières décennies. Nous sommes de plus en plus sollicités, tout va de plus en plus vite. Il devient difficile de s’adapter, on a souvent l’impression de manquer de temps.
Hyper-connectés à l’extérieur nous nous sentons souvent déconnectés de
nous-même, impuissants face aux défis de la vie. Ces différents aspects peuvent être source de stress.
Même si on l'appelle la maladie du XXIème siècle, le stress reste une réaction saine et naturelle du corps humain. C'est sa répétition, son intensité et nos schémas réactifs de pensées et d'émotions qui nous font souffrir.
8 semaines pour pratiquer la pleine conscience.
8 semaines pour pratiquer la pleine conscience.
"Va lentement, ne te hâte pas. Chaque pas t'emmène au meilleur instant de ta vie"
Thich Nhat Hanh
Qui suis-je?
Vivre l'instant présent s'apprend. Cela fait plus de 15 ans que je pratique et intègre la pleine conscience dans mon quotidien.
Afin de permettre au plus grand nombre d'en faire l'expérience je me suis formé à son enseignement par le biais du protocole MBSR. Il est le programme de référence dans l'apprentissage expérientiel de la pleine conscience.
Soucieux de la qualité de mon apprentissage je me suis formé à l’IMA, reconnu par l'EAMBA (Association Européenne des approches basées sur la pleine conscience) et mbsrfrance (Association française des enseignants MBSR) et répondant aux standards definis par son créateur, le docteur Jon Kabat Zinn, que l'on retrouve ici.
Cette formation m'a permis d'acquérir toutes les connaissances théoriques et pratiques pour vous accompagner professionnellement et pour vous soutenir de façon personnalisée, avec sérieux, rigueur et bienveillance dans l'intégration de la pleine conscience dans votre quotidien, comme une nouvelle façon de vivre.
D’un naturel curieux et ouvert, et persuadé que la vie est un apprentissage permanent, je continue à me former chaque année (yoga, communication bienveillante...) et à approfondir ma pratique en participant à des retraites silencieuses.
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Si vous souhaitez découvrir la pleine conscience au travers d’une journée de pratique, d’un atelier ou profiter des programmes MBSR ou MBCL dans leurs intégralités, ce site vous présente les différentes possibilités que je vous offre afin de l’introduire dans vos vies, pour y amener plus de détente, de tolérance et de joie.