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Vivre avec compassion.Découvrir la joie profonde dans la douceur d'un coeur ouvert.(MBCL)

8 séances pour devenir son meilleur ami.

En présentiel ou en ligne

« Il y a en nous une sagesse qui sait que nous devons nous aimer nous-même et les uns les autres pour guérir. »

Tara Brach

Faire l'expérience de la compassion et de la pleine conscience 
Le programme MBCL

Participer à un programme MBCL,(Mindfulness Based Compassionnate Living - la Pleine Conscience pour une vie de Compassion), est une occasion unique de faire l'expérience d'un coeur tendre et ouvert .

Simple et laïque le programme propose sur 8 semaines, de façon graduelle, de prendre conscience de nos exigences et nos duretés pour ensuite découvrir une version plus douce et compatissante de nous même.

Un programme pour rencontrer nos ressources et nos qualités profondes ainsi que nos vulnérabilités avec tendresse et bienveillance.

Une nouvelle façon d'être avec soi, les autres et le monde.

Prochains STAGES MBCL

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En présentiel à Vannes

Tous les Vendredis soir à partir du 7 OCTOBRE 2022

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En ligne en co-animation

Tous les Mercredis soir à partir du 21 Septembre 2022

Informations importantes concernant l'inscription :  La séance d'orientation est une séance groupée ou individuelle, sans engagement, au cours de laquelle le programme est présenté au travers de la théorie et d'un temps de pratique introductive. Un questionnaire individuel est rempli afin de valider les possibilités de participation. Elle permet de rencontrer l'instructeur et d'autres participants afin de vous familiariser avec l'expérience de groupe.  Ces sessions sont ouvertes à tous sur réservation et gratuitement.  ​A la suite de cette session vous pourrez choisir de vous engager sur le programme MBCL ou non.  ​PUBLIC VISÉ :  Un programme MBCL est accessible à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et connaissant déjà la pratique de la pleine conscience.  ​CONTRE-INDICATIONS : Le programme MBCL est déconseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères ou de dépression chronique. Un entretien personnalisé est un préalable à toute inscription. ​Si vous désirez participer à une séance d'information ou avoir des renseignements contactez moi.

LES OBJECTIFS ET LE DEROULEMENT DU STAGE MBCL

LE PROGRAMME MBCL EST-IL FAIT POUR VOUS ?
 

Se sentir stressé et être dur avec soi-même est un trait commun à de nombreuses personnes.

Si vous trouvez difficile de faire face et de gérer les nombreux défis, menaces et distractions du monde moderne, vous n’êtes pas seul. Nous sommes nombreux à souffrir de problèmes liés au stress, à la dépression, l’anxiété, l’épuisement et au burnout. À négliger nos valeurs et nos besoins les plus profonds.

Le programme MBCL peut vous être bénéfique si vous cherchez :

 

  • Des moyens plus judicieux de gérer l’inévitable stress de la vie

  • Un équilibre plus sain entre la prise de soin des autres et celle de vous-même

  • À développer durablement des moyens de cultiver plus de bienveillance, de joie, de santé et d’harmonie dans votre vie personnelle et professionnelle, dans vos relations avec les autres et le monde

  • Des pratiques scientifiquement prouvées, valables pour des personnes avec toutes sortes de profils.

 

Alors si vous vous reconnaissez dans tout cela et que vous connaissez la pratique méditative je serai heureux de vous accompagner personnellement et à votre rythme tout au long de ce programme.

DÉROULÉ DU PROGRAMME

- Séance d'information
- 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00
- 1/2 journée de pratique
- Des pratiques quotidiennes à faire chez soi
- Des enregistrements audio et un manuel sont fournis à chaque participant pour soutenir la pratique personnelle
- Groupe de 4 à 10 personnes

Afin de bénéficier pleinement du programme il est demandé à chaque participant d’être présent à chaque séance et d’avoir la possibilité de mettre en place une pratique quotidienne d’environ 45 minutes.

CHAQUE SÉANCE COMPREND 

-  Des pratiques guidées : méditation assise, scan corporel, mouvements en conscience ou marche consciente.

- Des temps de réflexion et d'échanges en groupe visant à intégrer la pleine conscience dans le quotidien de chacun.

- Des apports théoriques et pratiques sur la physiologie du stress et sur nos moyens d'action face aux situations stressantes (Réactivité automatique versus réponse consciente).

- Des instructions sur les pratiques et un temps de     questions/réponses.

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LES BIENFAITS DU PROGRAMME MBCL

 

Il est maintenant démontré que l’entrainement à la compassion est bénéfique pour notre santé physique et mentale. Il nous permet de développer une relation plus saine avec nous même comme avec les autres.

Le programme MBCL s’appuie sur les travaux et les recherches des pionniers en la matière.

Ces recherches ont ainsi prouvé que les personnes qui ont développé leur capacité à l'auto compassion et la compassion font preuve de :

 

  • Une meilleure gestion de l’adversité

  • Plus d’initiative personnelle et de sens des responsabilités

  • Moins de peur de commettre des erreurs et d’être rejetés

  • Plus d’estime de soi, de compréhension et d’acception de l’imperfection

  • Une meilleure prise de soin d’eux-mêmes par l’exercice physique et l’alimentation

  • Plus d’intelligence émotionnelle

  • Plus d’aptitude au bonheur et à l’optimisme

  • Et ont des relations avec les autres plus épanouissantes.

La compassion : une nouvelle façon de vivre sa vie.

Pratique de compassion offerte par Mathieu Ricard

Christophe André parle de la compassion

L'auto compassion. (en anglais )

« Vous pouvez chercher dans tout l'univers quelqu'un qui mérite plus votre amour et votre affection que vous- même, et cette personne ne se trouve nulle part ailleurs. Vous méritez votre amour et votre affection autant que quiconque dans l'univers entier. » 

Bouddha

MON ENGAGEMENT EN TANT QU' INSTRUCTEUR

 

L'enseignement de la méditation est un point essentiel du programme.

Chaque session comprend des pratiques méditatives formelles et informelles.

Comme le souhaite Jon Kabat-Zinn, en tant qu'instructeur j'ai à coeur de vous permettre "de vivre pleinement et complètement ce que vous rencontrez, et à vous fournir des outils pour y arriver systématiquement. Je vous montre comment écouter votre corps et votre esprit, et commencer à faire davantage confiance à votre propre expérience" ( voir Au cœur de la tourmente, la pleine conscience 2009). Cette nouvelle façon d'être permettra des réponses mieux adaptées aux situations de la vie.

De plus, chaque séance inclut un temps d'échanges dans lequel chaque participant pourra partager ses propres expériences en bénéficiant du soutien et de l'accompagnement du groupe et de l'instructeur.

Pour découvrir ou
maintenir la pratique autrement

Il n'est pas toujours simple de commencer la méditation de pleine conscience et de compassion seul. De la même façon, après un programme MBCL il n'est pas toujours simple de maintenir une pratique régulière.
Pour une découverte ou pour continuer à vous accompagner, je suis heureux de vous proposer plusieurs options.
Le but étant de pouvoir bénéficier de l'énergie d'un groupe et de vous reconnecter ou approfondir votre pratique de la pleine conscience et de la compassion.
Il est également possible d'envisager un accompagnement individuel sur mesure pour explorer ensemble des thématiques en particulier.